불면증극복 #숙면루틴 #수면호르몬 #멜라토닌 #노년기수면장애 #수면건강 #숙면습관 #치매예방 #건강바이탈 #수면의학 썸네일형 리스트형 🌙 잠이 오지 않는 이유와 해결법｜나이 탓이 아닙니다, 뇌가 보내는 회복 신호입니다 2025년 기준 최신 수면의학 연구 기반 📑 목차1️⃣ 나이가 들수록 잠이 얕아지는 이유2️⃣ 수면호르몬 멜라토닌 감소의 진짜 이유3️⃣ 밤마다 깨는 불면의 악순환4️⃣ 숙면을 되찾는 생활 루틴 7단계5️⃣ 잠이 약보다 강한 이유, 그리고 결론1️⃣ 나이가 들수록 잠이 얕아지는 이유“나이 들어서 잠이 줄었어”라고 쉽게 말하지만, 실제로는 뇌의 수면 리듬이 깨졌기 때문입니다. 우리 뇌에는 시상하부라는 기관이 있습니다. 이는 몸의 생체시계를 조절하며 수면과 각성, 체온, 호르몬 분비를 관리합니다. 그러나 나이가 들수록 시상하부 기능이 약해지면서 밤이 되어도 뇌가 깨어 있고, 낮에는 졸음이 쏟아지는 리듬 불균형이 발생합니다. 또한, 깊은 잠(서파수면)의 비율이 60대 이후 급격히 줄어들어 잠을 자도 개운하지.. 더보기 이전 1 다음
