일본식걷기 #인터벌걷기 #걷기운동 #하루30분운동 #지구력향상 #혈압개선 #다이어트운동 #티스토리건강블로그 썸네일형 리스트형 🚶♀️ 단순 걷기는 그만! 일본식 인터벌 걷기로 10배 효과 누리기 📌 목차💡 일본식 걷기란?🔥 왜 1만 보 걷기보다 효과적인가?🕒 30분 루틴: 이렇게 따라 해보세요🔬 과학적 근거와 연구 결과✅ 초보자를 위한 걷기 팁📝 핵심 요약💡 일본식 걷기란?일본에서 시작된 건강 운동법, 바로 ‘인터벌 걷기’가 전 세계적으로 주목받고 있습니다. 단순히 1만 보를 걷는 것보다 훨씬 효율적으로 심폐 지구력, 뇌 건강, 다리 근력, 체지방 감소까지 챙길 수 있는 이 운동은 요즘 SNS와 유튜브에서도 큰 화제가 되고 있죠.※ 아래 이미지는 일본식 걷기를 소개하는 참고 이미지입니다.🔥 왜 1만 보 걷기보다 효과적인가?단순히 많이 걷는다고 건강이 보장되는 건 아닙니다. 운동 강도가 중요하다는 사실, 알고 계셨나요? 일본식 걷기의 핵심은 바로 고강도(빠르게)와 저강도(천천히)를 .. 더보기 이전 1 다음
