전당뇨, 절대 가볍게 보면 안 되는 이유

전당뇨입니다.”라는 말을 들었을 때, 대부분은 큰 걱정을 하지 않습니다. 당뇨는 아니니까 아직 괜찮다고 생각하죠. 

하지만 전당뇨는 말 그대로 당뇨병으로 가기 직전의 마지막 경고 입니다. 이 시기에 아무 조치도 하지 않으면, 눈, 신장, 발끝처럼 미세혈관부터 서서히 망가지기 시작하고, 결국은 실명이나 절단, 투석 같은 무서운 결과로 이어질 수 있습니다.

전당뇨는 치료보다 예방이 중요한 시점입니다. 지금 이 글을 끝까지 읽는 것, 그것이 바로 첫 번째 예방의 시작입니다.

📌 목차

• 1. 전당뇨, 절대 가볍게 보면 안 되는 이유
• 2. 아무 증상 없는 전당뇨, 이때 이미 망가지기 시작합니다
• 3. 검사 수치 보는 법 – 공복혈당, 식후혈당, 당화혈색소
• 4. 숨어 있는 합병증 – 눈, 신장, 발끝이 위험하다
• 5. 식습관만 바꿔도 당뇨를 되돌릴 수 있습니다
• 6. 연속혈당측정기, 숫자로 내 몸을 읽는 기계
• 7. 지금이 마지막 기회일 수 있습니다

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🟥 1. 전당뇨, 절대 가볍게 보면 안 되는 이유

"전당뇨입니다"라는 말을 들었을 때 대부분 이렇게 생각합니다.
"괜찮겠지, 아직은 아니잖아."
하지만 이것이야말로 가장 위험한 착각입니다.

전당뇨는 당뇨로 가기 전의 마지막 경고입니다.
그리고 그 신호는 조용히, 아무런 통증도 없이 찾아옵니다.

걱정하는 환자

🟨 2. 아무 증상 없는 전당뇨, 이때 이미 망가지기 시작합니다

당뇨병의 무서움은 '조용한 진행'입니다.
피곤한 건 나이 탓, 갈증은 날씨 탓, 밤중 소변은 전립선 때문이라며 넘겨버리는 동안
이미 몸속 장기들은 서서히 손상되고 있습니다.

눈의 망막, 콩팥, 발끝의 말초신경처럼 미세혈관이 모여 있는 부위부터
고혈당에 의해 서서히 손상되기 시작합니다.

내분비 내과 의사

🟩 3. 검사 수치 보는 법 – 공복혈당, 식후혈당, 당화혈색소

✅ 공복 혈당
- 100 미만: 정상
- 100~125: 전당뇨
- 126 이상: 당뇨병

✅ 식후 2시간 혈당
- 140 미만: 정상
- 140~199: 전당뇨
- 200 이상: 당뇨병

✅ 당화혈색소 (HbA1c)
- 5.7% 이하: 정상
- 5.7~6.4%: 전당뇨
- 6.5% 이상: 당뇨병

이 수치들이 '몸이 보내는 숫자로 된 경고'입니다.

당뇨판단기준

🟦 4. 숨어 있는 합병증 – 눈, 신장, 발끝이 위험하다

- 시야가 흐려지고 실명으로 이어질 수 있는 망막 손상
- 단백뇨와 함께 신장 기능 저하, 투석까지 이어질 수 있는 신장 합병증
- 작은 상처조차 치명적인 '당뇨발', 결국 절단까지 이어질 수 있습니다

이 모두는 혈관이 고혈당으로 인해 손상되면서 생깁니다.
그래서 '당뇨는 혈관의 병'이라고도 불립니다.

🟪 5. 식습관만 바꿔도 당뇨를 되돌릴 수 있습니다

식사 순서를 바꾸세요.
🥗 채소 → 🍗 단백질 → 🍚 탄수화물 순서로 드시면 혈당이 급격히 오르지 않습니다.

또한
- 흰쌀 → 잡곡
- 정제빵 → 통밀빵
- 국물 위주 식단 줄이기
- 당지수 낮은 과일 위주 간식 섭취 (딸기, 사과)

이것만 지켜도 약을 쓰지 않고도 혈당이 잡힙니다.

🟫 6. 연속혈당측정기, 숫자로 내 몸을 읽는 기계

⏱ 실시간 혈당 확인 가능
📱 스마트폰으로 스캔해서 바로 확인
📉 고혈당/저혈당 경고 알람
📊 병원과 데이터 공유로 정확한 진단 가능

무엇보다 중요한 건, 혈당의 흐름을 '눈으로 볼 수 있게 해준다는 점'입니다.
이게 당뇨병 치료의 시작입니다.

🟧 7. 지금이 마지막 기회일 수 있습니다

✔ 지금 밥그릇만 줄이고, 식사 순서만 바꿔도 됩니다
✔ 하루 15분만 걷기 시작해도 됩니다
✔ 1~2kg만 감량해도 당화혈색소 수치가 확연히 낮아집니다

‘전당뇨입니다’라는 말은 경고입니다.
당신이 지금 이 경고를 듣고 있다는 것은, 아직 늦지 않았다는 뜻입니다.

✅ 선택은 지금입니다. 병을 막는 길이든, 맞는 길이든— 여러분이 걸어야 할 방향은 지금 정해집니다.

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📌 블로그 핵심 요약

• 전당뇨는 당뇨 전 단계로, 조기 대응 시 완치 가능
• 공복혈당·식후혈당·당화혈색소 수치 해석법 숙지 필요
• 식사 순서 조절, 운동, 체중 감량, 혈당 측정 루틴 필수
• 연속혈당측정기는 큰 도움을 줄 수 있는 유용한 도구

✅ 지금부터 시작하세요. 삶이 달라질 수 있습니다.

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